Como ter uma boa saúde

Vamos ser mais felizes!

• Bom meninas antigamente como ja comentei aqui no blog, tivi sérios problemas de saude na minha infância, pois me alimentava por bastante "besteira", ex: Coxinha, pastel, refrigenrante, sucos a base de corante, e isso tudo me fez muito mal, e começei a sentir dores de gastrite e por não ter me cuidado a gastrite se agravou e foi quando descobri que estava com duas Ulceras no estomago.
• As vezes pensamos que por sermos jovem podemos fazer e comer tudo que nos covem, mais é ai que nos enganamos, então vamos jogar a preguiça de lado e começar a tratar do nosso corpo (nunca esqueçam, somos templo do Espirito Santo).
• Está certo o ditado que diz: “uma mente saudável reside em um corpo saudável”. Você precisa entender que seu corpo é também uma parte importante de você, assim como sua mente. Portanto, é muito importante que você entenda o que o seu corpo quer e saber quando precisar de atenção médica para a manutenção de uma boasaúde. Não se deve negligenciar sua saúde em qualquer circunstância.
• Beba bastante água: Um dado interessante é que muitas pessoas tomam apenas um copo de água por dia e vivem desidratadas. Isso é muito ruim para a saúde. O nosso corpo é 75% água, ou seja, a água é um elemento essencial para uma vida saudável. A água ajuda todos os sistemas do nosso corpo, especialmente os rins, eliminando várias toxinas do corpo.

 
• Não seja muito rígido: Viva a vida, não fique refém de sua alimentação. Comer e beber devem ser atos agradáveis em sua vida. Faz muito bem ao seu corpo e ao seu coração, mesmo que a comida seja um chocolate ou uma porção de batata frita (no máximo 1 vez por semana).

 
•  Coma bastantes vegetais, frutas, grãos e legumes: Esses alimentos devem ser consumidos bem frescos. Se possível, plante em sua casa. São ricos em fibras, minerais, vitaminas e carboidratos complexos.

 
• Coma pouco: A não ser que seja um atleta e necessite de grande quantidade de calorias por dia, deve comer com moderação. Uma pessoa normal precisa em média de 2 mil calorias. Tenha sempre em mente: não alimente mais do que o seu corpo necessita. Tudo o que comer além será armazenado no seu corpo.

 
• Faça mudanças gradativas em sua alimentação: Como tudo na vida, vá-se acostumando com a sua nova alimentação. A maioria dos regimes e dietas não funcionam justamente por serem radicais demais. Faça um planejamento. Por exemplo: A sua meta vai ser em 6 meses passar a comer melhor. No primeiro mês tente retirar os doces e gorduras em excesso, no segundo coloque mais verduras e frutas na sua alimentação e assim por diante. Lembre-se, não tenha pressa, o importante é que as mudanças venham para ficar pelo resto da vida.

 
• Controle a quantidade de açúcar e sal da sua alimentação: É normal gostarmos de chocolates e guloseimas em geral. Mas é muito importante consumir esses alimentos em pouca quantidade. O açúcar é um vilão para uma alimentação saudável, pois ajuda a causar diabetes, osteoporose, enxaqueca, depressão e outras doenças. O sal e o açúcar poderiam ser consumidos em maiores quantidades se não fosse a excessiva quantidade de aditivos acrescentados no processo de fabricação. O sal em excesso causa hipertensão arterial.

 
• Pratique exercícios físicos: Além de gastar calorias do seu corpo, a prática regular de algum desporto traz um bem-estar muito grande. De bem com a vida, terá mais disciplina e vontade para se alimentar bem e ter uma vida mais saudável.

Queridas leitoras, tudo o que estamos a fazer, é transmitir-lhes uma consciência mais saudável em tudo. Não é por ser jovem, hoje, que deve comer todas as “besteiras”, gorduras e doces, afinal você não será jovem para sempre! Aprenda a cuidar da sua alimentação e a ter moderação em tudo, assim estará a cuidar do corpo que Deus lhe deu. Cuide do mesmo e seja um referencial em tudo. Até para a semana.